jakie cwiczenia na

Witam Chodze na silownie i trenuje boks 4x w tygodniu 2 razy w klubie 2 razy u siebie. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia wykonywac? moze jakis plan dla bokserow? lub jakies stacje Sprzet: guma oporowa,hantle,sztanga,worek,pileczka refleksyjna. Glownie zalezy mi na sile i szybkosci.

Witam, mam pytanie. Ćwiczę 6 miesięcy na masę, chciałbym spalić tłuszczyk z dolnej części brzucha, dodam, że brzuch jest właśnie zatłuszczony w tej części, reszta jest ok. Czy jest to możliwe, gdy ćwiczę na masę? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia wykonywać?

siemano, gore klaty mam niezle zrobiona tylko chce bardziej podkreslic dol jakie cwiczenia sa na ta partie miesni? macie jakis niezly trening masowy na klate?

Witam, mam problem. Mam 18 lat, trenuje od 4 lat MMA z Muai Tai oraz Kick Boxingiem. Mam problem z masą i zalezy mi na tym by jej szybko nabrać. Co polecacie do nabrania szybko ilości masy? Dodam że waże 67 kg i mam 178 cm wzrostu Oraz jakie ćwiczenia możecie polecić na tz "kaloryfer"

Mam prośbę o udzielenie odpowiedzi na pytanie: jakie ćwiczenia powinno wykonywać dziecko z DMD w domu? Prosze o odpowiedzi osób które się na tym znają. Z góry dziekuje

[...] na siłowni . Kilka dni temu po ćwiczeniach zauważyłem lekkie wgniecenie w górnej częsci klatki piersiowej na samym srodku . Mam pytanie czy mozna temu jakos zaradzic albo jakie cwiczenia nie wykonywac aby nie pogorczyc sytuacji ? Z góry dzieki za odpowiedz :D P.S. nie dodoam wam zdjecia bo kalkulator mi sie zepsuł znalazlem na necie podobny [...]

mam pytanie... jakie sa cwiczenia na dolna czesc klatki piersiowej?

[...] 68,8kg. Zanim zajrzałam tutaj próbowałąm milion diet dukan,1000kcal teraz obecnie 1200 dopiero gdy odkryłam to forum okazało sie jakim dysmózgiem jestem. Muuuusze do lipca zrzucic ok 8kg. Nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni jedynie treningi fitnesy na podworku.? Prosze doradzcie pomóżcie jaka dieta, jakie cwiczenia, suplementy? Licze na Was <3

[...] zapytac czy dobrze połączylem partie mięśni, tak wiec: Pon klatka+ triceps Wt day off Śr barki+ nogi Czw pleci i biceps Piątek klatka i triceps jak bedzie trzeba to rozpisze jakie cwiczenia robie na poszczegolnie partie i ile seri i ile powtorzen, i oczywiscie ile cwiczen na dana partie robie Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i poprawa [...]

Siema! Mam zamiar sprobowac swoich sil w klubie,chce pocwiczyc troche na tych wszystkich urzadzeniach i maszynkach. Interesuje mnie dobry trening na KLATE z zastosowaniem wolnyc ciezarow i maszyn. Jakie cwiczenia dobrac, ile serii, itd, itp... Co proponujecie??? POZDRO

Jak w temacie co na to poradzicie, jakie cwiczenia najlepiej robic i ile razy?

podacie wszystkie jakie znacie cwiczenia na biceps

Siema, odrazu mówię że jeżeli to zły dział to sorki ;) Moim problemem jest mój drążek.. wiem jakie są ćwiczenia na plecy lecz na moim drążku ciężko je wykonać :) może macie jakies pomysły jak tego uniknąć? Między drążkiem a sufitem mam około 10 cm więc gdy jestem podciągnięty oczy mam na wysokości drążka a wyżej jest sufit.. Przedstawię to na [...]

Mam 13 lat ważę 47kg. Wzrost 160cm. Mam pytanko ;0 Chciałbym sobie wyrobić super "kaloryfer" na brzuchu ;P Potrzebna jest mi dieta do tego ?? Jeśli jeszcze mogę tutaj napisać to jakie są najlepsze ćwiczenia na ten "kaloryfer" w najszybszym czasie ? Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

Witam, mógł by mi ktos ulożyc plan treningowy na caly tydzien ? mam 170 cm wzrostu i waze 55 kg chce żeby w planie znalazly sie zwiczenia miedzy innymi na klate, brzuch, biceps, triceps, plecy itp. Posiadam sztange prostą i hantelki jakie cwiczenia proponujecie rozpiszcie mi plan. Z Gory Dziekuje

jestem kobieta i mam 21 lat... czy to jest idealna waga??jakie cwiczenia by sie przydaly na plaski brzuszek??

Mam pytanie mam 23 lata 158 cm wzrostu i 43 kg ;( Chciałam bym przytyć ale u mnie to problem;( Jakie wykonywać ćwiczenia na masę mięśniową?? Aha jeśli chodzi o dietę to jestem uczulona na gluten więc produkty pszenne oraz żytnie odpadają...;( bardzo proszę o odpowiedz..

Siemka Czytałem co tu piszecie na temat rozciągania się i mam pytanko. Czy po takim normalnym bieganiu można się rozciągać ??. i jakie sa najlepsze ćwiczenia na rozciąganie. Może macie jakaś stronę z opisem jak powinno się rozciągać np: Warunkach domowych . Z góry wszystkim Dziękuję ..

Witam :) Robie mase i mam problem z przybieraniem tłuszczu na brzuchu i tylko brzuchu na nic zdały się zmiany w odżywianiu i chciał bym zapytać jakie ćwiczenia zacząć robić żeby jednak nie było tego brzucha dodam że poprzednim razem jak robiłem mase nie miałem tego problemu. Co robić ??

Mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac tak by wzmocnic nogi przed sezone zadaje to pytanie na forum bo mam problemy zkolanem i nie moge gop przeciazac zaezy mi na zrobieniu odpwiedniej wytrzymalosci moge trenowac 4 razy w tygodniu chce spalic tez troszke brzuszka dlatego prosze o podpowiedzenie jaki zestaw cwiczen ulozyc na wzmocnienie miesni [...]